LA SALUT EMOCIONAL
Cada any, des
del 2013, es celebra el 20 de març el Dia Internacional de la Felicitat,
instituït per l’Assemblea General de les Nacions Unides com a reconeixement de
l’important paper que exerceix la felicitat en la vida de les persones. Amb motiu
d’aquesta data, des del Casal de Joves volem aprofitar per parlar-vos de la
importància del benestar i la salut emocional.
La salut emocional és un concepte ampli
relacionat amb la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a
dia. És molt més que no patir una malaltia de salut mental (depressió, trastorn
d’angoixa...), doncs implica un estat de benestar psicològic que ens permet fer
front satisfactòriament als reptes i daltabaixos diaris amb motivació, energia,
autoconfiança i autocontrol.
La situació generada per la COVID-19 en què
ja fa un any que estem immersos, pot causar que experimentem pensaments i
emocions negatives com POR, PREOCUPACIÓ, INCERTESA, RÀBIA o TRISTESA. Els
canvis d’ànim són una resposta normal a la situació anòmala en què ens trobem.
Quan ens sentim malament ho manifestem a través de símptomes que
poden variar segons l’edat i la manera de ser de cadascú:
·Símptomes
psicològics (apatia, irritabilitat, alteracions del son o de la gana,
nerviosisme, inquietud, aïllament...)
·Símptomes
físics (tensió muscular, mal de cap, alteracions intestinals, sudoració,
plor...)
En situacions de la vida en què hi ha pèrdua o dolor (com és el
cas del confinament), es passa per diferents fases:
La nostra salut emocional pot veure's
afectada per molts factors:
- Factors de la persona: com
les característiques psicològiques, l'estil de vida o també la predisposició
genètica.
- Factors relatius a les xarxes socials properes: com
la família, els amics o la pròpia comunitat.
- Factors de la pròpia societat: com
la cultura o les polítiques públiques de treball, sanitat, etc.
Tots aquests ens poden fer més forts davant els
problemes (factors de protecció: mantenir
uns hàbits de vida saludables o tenir una xarxa social que et doni suport ) o
més dèbils (factors de risc: fer un
consum irresponsable de drogues o viure en una societat amb una cultura que
estigmatitza les persones amb problemes de salut mental).
Ser conscients del que ens passa,
és el primer pas per a posar-hi remei! No podem canviar la realitat que vivim,
però sí modificar la manera com ens hi enfrontem. Una bona gestió de les
emocions ens pot ajudar a millorar el nostre benestar mental.
Per tal de millorar la vostra salut emocional i prevenir el
malestar, us facilitem alguns consells:
·
Reconeix els teus sentiments, accepta’ls i treu partit a les teves
fortaleses
·
Evita l’excés informació i fia’t només de fonts oficials
·
Tingues horaris i rutines
·
Estableix espais
·
Mantingues el contacte social
·
Fes exercici
· Fes servir el sentit de l’humor i recorda que és una situació temporal!
I tu, com et sents? Avalua la
teva salut emocional amb la web app GestioEmocional.cat que ha creat el
Departament de Salut de la Generalitat:
I ja per finalitzar, respon el
nostre Quizz per veure si t’ha quedat tot clar ;)
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada